“大雪”过后，严冬要来了

12月7日，“大雪”节气。据市气象局提供的气象预报信息显示，“大雪”之后，浏阳气温将有一次大“跳水”，并有可能出现入冬以来的第一次雨雪天气。

面对气温骤然下降，人体会产生很多微妙变化，而冬季疾病也将迎来高发期。那么，“大雪”之后，哪些疾病会进入高发期呢？养生又要注意哪些细节呢？

浏阳网12月7日讯（记者 张永红）

“大雪”驾到，“呼吸病”来势汹汹

气温骤然下降，首当其冲接受考验的就是呼吸系统。不少人因为添衣不及时，纷纷因为着凉而感冒、咳嗽，甚至出现支气管炎、甚至肺炎……

除了孩子最容易诱发呼吸系统疾病外，老人和办公室白领也是主要受害人群，尤其在密闭的空调环境里，办公室里一人感冒，很容易传染给其他人，最终“一人感冒，多人感冒”。

市人民医院呼吸内科主任杨藕罗提醒市民，大雪过后，起居调养宜早眠早起，衣服要随着温度的降低而增加。晚上睡觉时应使四肢暖和，气血流畅，可以减少感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓等病的发生。运动应根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼。平时多晒晒太阳，多吃一些新鲜水果和蔬菜。

另外，“大雪”过后，天气也会更加的寒冷干燥，在这个时候应科学地喝水，不要一次喝得过多，运动过后不要喝凉水，以免因外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。

老年人心脑血管疾病进入高发期

一到冬季，随着气温下降，老年人心脑血管疾病将进入高发期。

昨天，记者从市人民医院急诊科了解到，最近前来医院就诊的心脑血管疾病病人增加了一至两成。不少市民血压开始升高，继而感觉心脏不适、头晕头痛，出现了心脑血管疾病的征兆。

“如果本身就有心脑血管疾病的病人，在这个季节最危险。”市人民医院门诊科主任陶尚成分析说，冬日里昼夜温差较大，忽冷忽热的气温容易使血管收缩，而老年人由于血管老化，很容易受其影响，造成血压波动不稳定，高血压患者在这时血压更易升高。

为此，在冬天需要防范高血压等疾病，不仅要改变生活方式，还要做到“少吃多动”、“低盐少油”、“戒烟限酒”，身体不适时更应及时就诊，科学接受治疗。

警惕颈椎腰椎病“老病复发”

“一觉起来，脖子动弹不了了……”家住才常路的林小姐纳闷：前几天天气暖和时还好好的，为何一降温，颈椎就开始犯病了？昨天，市人民医院康复治疗门诊部主任李桂珍也告诉记者：最近气温变化无常，不少人颈椎病、腰椎病的老毛病又“老病复发”了，前来就诊的人明显增多。

李桂珍分析，每到季节变化时，就是颈椎病、腰椎病等老毛病“老病复发”的高峰。再加上，最近正值年末，不少“学生族”、“白领上班族”都忙于考试、加班，通宵熬夜的情况频频增加，再遇上降温明显，出于身心俱疲和气候环境等综合因素，导致在秋冬转换季节，成为颈椎病、腰椎病等“老病复发”的高峰期。

■冬季保暖

三招驱走寒冷,冬天不再“冻手冻脚”

俗话说“大雪补得好，一年不受寒”。天气越来越冷，“大雪”除了要预防高发疾病外，还要注意调补、驱寒等。在此，市人民医院的专家们也提供了一些这方面的小妙招：

妙招一系条围巾防呼吸道疾病

“冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。”市人民医院呼吸内科主任杨藕罗介绍，冬天寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到身体里，从而引起嗓子疼、发炎等。因此，大雪节气过后，人们在出行时一定要注意颈部保暖，可系围巾。

妙招二办公族每天步行半小时

俗话说“寒从脚下起”。因为脚离心脏远，血液循环差且皮下脂肪少，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道毛细血管收缩，而导致上呼吸道感染。生活中，不少人会选择每晚用温热水泡脚15~20分钟。除此之外，每天应坚持步行半个小时，尤其是运动较少的办公族每天步行半小时，可利于双脚的血液循环，降低感冒的发生几率。

妙招三自我按摩也有助于驱寒

寒冷的冬季，不少爱美女性都不愿穿太厚的裤装，甚至还会穿裙装。这样双腿极易受寒，特别容易出现发凉、麻木、酸痛等不适。市人民医院门诊妇产科主任胡耀指出，女性下肢长期受寒，还易引发一些妇科疾病。因此，女性朋友应该特别注意着装，如穿过膝的长靴、长款羽绒服等。同时，不妨学一学腿部的自我按摩——坐在床上或者椅子上，把腿伸直，两手从大腿根用力向下擦至脚踝。“一下一上为1次，如此15次左右可加速血液循环和新陈代谢，减轻腿部不适。”胡耀说。

特别提醒：冬天用艾叶煮水或泡水泡脚，也有很好的驱寒作用。

■冬季饮食

皮肤干，大白菜护肤养颜

寒冷、干燥的天气让皮肤的水分也相应地流失得更快。尤其是孩子的皮肤开始出现干燥、皲裂的情况。市人民医院体检中心主任、高级营养师邓丽娟提醒，冬季吃大白菜有护肤养颜的效果，因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E。另外，大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，还能促进大便排泄，帮助消化。

阳光弱，红萝卜缨补钙

很多人认为买来的红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但是邓丽娟提醒市民，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的两倍。

阳气藏，来碗葱豉汤能“通阳”

市人民医院中医科副主任医师张川波介绍，天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒。从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用比葱绿的更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病别是溃疡病的人不宜多食。

来源：浏阳网|

编辑：戴鹏