2012年12月26日下午两点，市冬泳队40余人在新月半岛浏阳河畔畅游。此时，天下着中雨，落在水面上，响起密密的“啪啪”声，有人从水下掏出量温器：岸上温度4℃，水下稍高一点9℃。

余福喜在车里迅速脱下棉袄，换上碎花泳装，还没下水，泳装已经湿透，“刚从长沙湘江游完赶回来，还没吃饭。”抱着游泳圈，走到河边，“哗”的一声，水花四溅，人就跳到河里，向人群游去。

这一次是余福喜第14次冬泳，她去年12月初才加入浏阳市冬泳队，“第一次下水是因为大伙起哄，后来就喜欢上了，有时间就来。”

余福喜可以称得上运动健将，除了冬泳以外她还喜欢骑行、爬山、攀岩等户外运动。“但没有什么运动比冬泳更舒服了。”她说。

浏阳网1月4日讯（记者 陈俊杰)

“冬泳？别人行我也行”

再见余福喜是两天后的晚上八点，在一个饮品店里。

余福喜穿黑色薄棉袄，搭黑色高领毛衣，大红色的围巾很显眼，脸上略施粉黛，擦了亮晶晶的口红，看上去年轻有活力。没想到她说：“不年轻了，都36了，已经是两个孩子的妈，大的都12岁了。”

说起冬泳，“当时就是随口一说就去了。”余福喜说，一次偶然的机会认识了冬泳协会会长范经成。范经成今年56岁，“泳龄”两年。余福喜说自己的个性很好强，“我心想他（范经成）年纪比我大一圈都能冬泳，那我也能，就跟他说我也要去。”

没过两天，范经成的电话就来了。余福喜把泳衣塞进包里，就赶到了冬泳对的活动基地，浏阳河畔新月半岛段。

刚到那，就有人兴奋地喊：“来新队员了！”“我那会还没打定主意，就想看看。”余福喜说，哪知队员们都很热情，一个劲地唤她下水，“我这人经不住劝。”

刚换上泳衣，寒意就从皮肤往身体里渗，才一会，身体就有点发抖了。她跟人借了游泳圈，往水下走。刚接触到水，右脚下意识弹了一下，“冰冷，刺骨。”有人喊：“跳进来就好了。”余福喜抱着游泳圈就往下跳，“入水以后，人就像被冰住了一样。”

“四肢展开，放肆游。”有人支招。余福喜于是手脚并用，使劲在水里扑腾，没想到游出十几米就不冷了，“在水里越待越舒服，反而在岸上还冷一些。”这次，她在水下待了十来分钟。

“上岸之后，隔了几分钟，身体说不出的舒服，觉得一身轻松，一点都感觉不到冷。心理上也很有满足感，觉得别人做到的事自己也做到了。”余福喜说，之后只要有时间她就跟着大伙一块下水，“有点上瘾了，我搞过很多运动，冬泳的感觉是最好的。”

“运动让自己变得更好”

“我爱上了户外运动。”这是2012年2月3日，余福喜的QQ空间签名，此时差不多是她成为户外运动爱好者一周年。此后，“成功征服了武功山”、“张家界湖南爬山比赛”等签名成了她户外运动新的注脚。

在签名里，余福喜给自己设了一个目标：2012年骑自行车去西藏。“今年因为各种原因没成行，希望2013年可以做到。”她说。

饮品店里的空调很足，余福喜摘掉了围巾，外套和毛衣看上去都很薄。“就穿了三件衣服，棉衣是薄款的，今年冬天一直这么穿，不觉得冷。”她说，白天办事她都是骑摩托车。

但是之前她的身体可没这么好。“怕冷，一直穿很厚的羽绒服，身体素质跟现在没法比。”余福喜说，食品经销是体力加脑力的双重劳动，忙不过来的时候搬货要搭把手，还得跑客户，开发市场，“以前睡眠不好，体力也不太行。运动多了，说真的，吃饭香饭量大多了，睡眠也改善了，经常一觉睡到天亮。精力充沛很多，人自然也显得年轻一些。”

除了身体素质的提高，余福喜认为加入户外运动圈之后，朋友圈的扩大，让自己的内在也有很大提升。“喜欢户外运动的人，一般都性格开朗，他们能感染你。同时接触的人多了，你能从不同的人身上学到别人的长处，也能发现自己的缺点，使自己更加完善。”

余福喜说着，脸上露着笑，泛着红光，也许正想象自己跟丈夫一块骑着自行车，饱览西藏的美景。

□健康提醒
体质较弱者不宜冬泳

余福喜用亲身经历说明冬泳对体质的提高很有帮助，专业医生又是如何看待冬泳的呢？“冬泳是个很好的冬季运动项目。”市人民医院心血管内科副主任医师袁旭阳与余福喜持相同的看法。

“但一些慢性病患者和体质较弱者并不宜进行。”袁旭阳提醒，心脏病、脑中风、高血压、癫痫、精神疾病等患者，月经期的女性及身体过瘦体质较弱者，不建议进行冬泳，“否则可能出现危险。”

冬泳的时间也应该有严格的控制。“当水温在14℃以下时，可以称为冬泳。下水时间应该与水温相当，即在水温为14℃时，冬泳时间控制在14分钟以内，每下降一度则减少一分钟。”袁旭阳说，出水之后应该迅速擦干身体，穿好衣物，并不要立即烤火。

另外，冬泳还应该遵循两大原则。袁旭阳介绍，一是循序渐进，最好从夏天就开始下河游泳，至少也应该在秋天开始，让身体慢慢适应水温；二是因人而异，因地制宜，冬泳的最佳时段在下午，而时长、地段应该结合自身体质，当身体出现疲劳或不适时要立即上岸。“当然最基本的条件是具备相当的水性，应可以至少单独游泳20分钟以上。”袁旭阳说。

来源：浏阳网|

编辑：戴鹏