专家分析系过度焦虑所致，须正确看待，严重者建议咨询心理医生

“练车都快毁了我的生活了，现在一提起练车就好紧张，精神压力非常大，我是不是得了心理疾病啊？”昨日，网友“小李”在本报健康生活群（群号:212198573）求助。

练车紧张，是新学员普遍存在的一种心理状态，不瞒大家说，小记练车那会儿也紧张，不过像小李这样，影响到日常生活的情况，还是要引起重视。

为了帮助小李解开练车过度紧张的困惑，恢复正常的生活状态，记者特地联系了心理咨询师李志英，请她来支招。

浏阳网1月24日讯（见习记者 罗方平）

一练车就紧张得不得了

“现在，我一摸到方向盘手就发抖。”刚坐下，小李就向李志英诉苦道。

小李说，自己今年22岁，是一个比较内向的人，去年上半年和朋友一起报名参加了驾考，前面的理论考试都一次性过了，当时他还觉得驾考很简单。可最近他感觉自己的生活被搅乱了，而这源头就是还没考的科目二。

“因为我的身体协调性一般，第一次练科目二时我就熄火了，教练说你怎么这么笨，这么简单还熄火。”小李说，教练的这些严厉的话让他练车好紧张，再加上前几天得知教练还是他姑姑的朋友，怕出丑更加练不好，“这几次练车，手都有点发抖，手心都是汗。”

小李说道，现在一接到教练的电话就紧张，感觉自己血压都上升了，有头晕的感觉。

谁都有焦虑的时候，学会自我调节就好

听了小李的描述后，李志英认为，小李的症状属于过度焦虑。她解释道，所谓过度焦虑，就是指预期对个人的自尊心构成潜在威胁的情境，所产生的一种过度担忧的反应，是一种常见的心理障碍。现在许多刚开始学车的人，都或多或少都出现过类似焦虑的现象。

“一方面是教练的教学方法也有些要注意的地方，另一方面也跟自己不自信有关。”李志英分析道，因为教练教学的方法各异，教学任务重，有的比较严格的教练会使用一些过激的言语，给某些学员自尊造成一定的影响，所以如果自己确实无法适应，可以考虑申请换一个适合自己的教练。
而对于自身原因，李志英解释道，有的人擅长文字记忆，在文字知识方面学得比较快；有的人擅长图片图像记忆，在动手操作方面学得比较快，这些都是因人而异的，所以，首先要多了解这些知识，就明白不是因为自己真的比别人笨，而是个体的差异影响了接受新东西的快慢。

“其次，要正确看待，实现自我调节。”李志英说道，一是调整自己的心态，因为练车是件熟能生巧的事，相信自己多练一次，就增加一次自信，多练习几次，焦虑程度就会降低许多，就能恢复自信，最终驱逐焦虑；二是要学习自我松弛，转移注意力，要承认自己的短处，坦然的跟教练交流自己的不足，得到教练的理解；三是和同事朋友多交流学习。这些都是缓解练车时出现过度焦虑的有效方法。

“但是，如果出现比较严重的焦虑，自己又无力缓解，还是要咨询心理医生。”李志英提醒道，因为长时间处于过度焦虑状态对健康的影响是非常大的，严重者可能引发一些疾病，应引起大家的注意。

来源：浏阳网|

编辑：戴鹏