今天是雨水节气，“雨水时节到来后，天气会开始变暖，这时候人体的新陈代谢逐渐加快，机体的阳气随之升发，消化食物的速度加快，所以，雨水节气的养生保健，重在调养脾胃。”市中医医院健康管理中心主任李志英说。

那么，雨水节气养生又有哪些地方需要注意呢？

☆起居养生☆

“雨水时节，空气湿度大，而夜间气温降低，这种天气对人的神经系统、骨骼关节和各器官都有影响。”李志英说，年老体弱者需要注意以下几点。

△不要过早减少衣物，春季阳气升发，体热的人更容易感觉到热，此时如果过早地减少衣物会导致体热外泄，使湿气侵入体内，损伤关节。

△少用冷水洗漱，年老体弱者应特别注意。中医五行之中，水与肾对应，肾主骨。雨水时节用冷水洗手会使湿寒侵入手部关节，并滞留其中，导致手指酸痛，严重的会造成手指变形。

△洗头后应及时吹干，洗头后如不及时吹干，也会导致湿寒之气入侵，从而导致头痛。

☆调神养生☆

“雨水时节，气候变化较大，最容易影响人的情绪，导致人的情绪波动，而此时的不良情绪主要表现在忧虑和失落。”李志英说道，所以，面对不良的情绪，我们可以通过科学的方法来实现自我调节。

△用笔记录下自己一段时间内所有的忧虑，列出一个清单，然后分析一下自己的这些忧虑产生了什么结果，再算一算这些忧虑的事情那些真的发生了。

△问一问自己：我害怕的到底是什么？我现在为了这些忧虑虚度光阴到底值得吗？然后采取行动去改变这种状况。

△当机立断，不要拖拖拉拉，做到当机立断。多做自己快乐的事。

☆饮食养生☆

“雨水时节，最应该吃的食物是山药和莲子。”李志英说，雨水时节寒气未消，湿气又至。而山药可以健脾利湿，护卫脾胃阳气，提高免疫力，还能调理脾胃，提高食欲，所以雨水时节该多吃一些山药。推荐药膳：红枣山药粥。

“古人认为莲子可治百病，故莲子素有莲参的称号。”李志英说，雨水时节，人体新陈代谢旺盛，多吃莲子可清心醒脾，明目安神，滋补元气。推荐药膳：红枣莲子鸡腿汤。
 

来源：浏阳网|

编辑：戴鹏