清明时节是一年养生的重要时期，中医理论里，机体生长十分重视在春季的调养。春天里，人体阳气初生，到大自然呼吸春天生发清气，吐故纳新、纳调气息对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼或春游，这些方式对夏秋冬身体健康都是十分有益的。

    四五月份还有“春天病”的就诊潮，对于最常见的“春天病”，记者近日采访了市中医医院的中风科、肾病·风湿科、儿科、泌尿外科、骨伤科的几名专家，为市民的春季养生出谋划策。

春季气温多变当心中风
受访专家：游建明

    从市中医医院门诊接诊情况看，近期中风患者明显增多。该院中风科主任游建明称，春季气温多变，人体的血管伸缩难以跟上温度的变化，特别是中老年人对春季多变的气候适应性比较差，此时中风易高发。一年之中，中风患者在冬春季节最易发病，一天之中以6时至11时之间发病率最高。究其原因，游建明分析，因为冬春季节的早晚温度变化较大，人体内的肾上腺素水平升高，体表血管就会收缩，以减少热量的散发，同时肾上腺素又能使心率加快、心输出量增加，代谢加快，血压升高，血小板活性增强，血黏度上升，极易诱发中风。因此，不要因为气温暂时的上升就迫不及待地换上春装，尤其是脑中风患者，此时更应注意，避免脑中风复发。对中老年人来说，室温最好保持在16℃以上，睡眠时盖得稍厚一点，以不出汗为原则，不要过早换上薄衣，如外出，最好选择上午气温回升后。

    游建明还特别提醒，生活中，忌饮食过饱、忌看电视过久、忌随意停药；稳定情绪，狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风，患者应保持乐观心态；多吃蔬菜和水果，忌食辛辣、油炸食品；饮食要低脂、低盐，要定期测量血压，坚持适度锻炼，如散步、做体操、打太极拳，增强体质，防止中风。

春季感冒易引起肾病复发
受访专家：屈志刚

    伴随着天气的忽冷忽热，市中医医院门诊和住院的肾病患者明显增多。肾病的发病与复发和季节有着密切的关系。中医认为人与自然是一个整体，在自然界的四季气候变化中，春属木，其气温，以风气为主令，为四季之首。慢性肾病易在春季复发，主要诱因就是感冒与过敏。因此，积极地预防和治疗感冒，对于肾病患者的保健养生和改善疾病的预后具有十分重要的意义。

    肾病患者在生活中如何预防和治疗春季感冒？在饮食方面，应以低脂优质蛋白饮食为主，适当低盐饮食，同时尽量少吃油炸及辛辣食品。春季户外锻炼时应注意天气变化，可准备好干毛巾随时擦汗以防感冒。在治疗方面，肾病患者一旦得了感冒，应及时治疗，一般可以选择治疗感冒的中药汤剂或中成药；使用西药抗生素时要尽量避免使用肾毒性药物以免加重对肾脏的损害。也提醒在家的肾病患者，春季不要停止康复治疗，即使已取得较好的疗效，巩固治疗至少也要一两年以上。难治的肾病，需要的时间更长，更要有耐心坚持治疗，直到康复。

幼儿园孩子的春季病预防
受访专家：欧阳曜

    春季乍暖还寒，气温变化无常。幼儿肌肤薄，对寒冷不能自调，且鼻腔短小、黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩、血液循环发生障碍导致抵抗力降低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼儿呼吸道反复感染，那么如何有效预防呢？

    首先要培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手、不乱摸鼻子和眼睛、不随地吐痰等。要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气。幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力。春季气候变化无常，要及时为幼儿增减衣服避免受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。鼓励幼儿多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。

    除以上几点建议外，春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所，若老师或家庭成员有感冒症状，则应及早做好幼儿的防护工作，以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会。

尿石症患者春季可做哪些保健工作？
受访专家：柳培兴

    一年之计在于春，万物萌生的季节总也是疾病大爆发的时候，所以，尿道结石患者千万不能粗心大意，在春季做好结石的保健工作是患者的重中之重，不可盲目，也不可掉以轻心，下面专家就来为大家详细的说说尿石症患者春季可做哪些保健工作？

    第一、注意营养和膳食：应注意尽量少吃含尿酸较高的食物，如动物内脏海产品、红茶咖啡、巧克力和花生等。更不要大吃大喝高蛋白、高糖和高脂肪饮食，这样不仅会增加自己的体重，还会增加结石形成的危险。

    第二、预防和治疗泌尿系统感染：泌尿系统感染是尿道结石形成的主要局部因素，并直接关系到尿石症的防治效果。所以说，想要彻底摆脱尿道结石，首先应该从根本上入手，预防和治疗泌尿系统感染。

    第三、多饮水：多喝水，多排尿可以将结石排除体外，这对病情是有好处的，最好每天饮水2500毫升以上，维持尿色清淡，如果当地的水源含钙量较高的话，更应该注意先经软化后再饮用。

春季运动须防疲劳性骨折
受访专家：刘守海

    体育锻炼中的运动过度，尤其是长时间、高强度、超过锻炼者生理承受能力情况下，极易发生疲劳性骨折，疲劳性骨折原因是锻炼者肌肉疲劳，肌肉收缩力减退，难以承受运动时加在骨骼上的应力，如长时间反复应力作用和超常负荷双重作用下使骨组织结构发生改变，尤其是骨质疏松症者，骨密度出现疏松多孔时，极易发生应力性骨折。

    锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动；注意锻炼方法，循序渐进，不能硬来；从事高难度运动前最好接受运动医疗咨询，学习一些运动生理卫生常识；准备好运动时的穿着服装，穿弹性运动鞋，避免在过硬场地进行跑跳运动；饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙片的摄入。对于补钙，目前流行一种说法叫做“药补不如食补”，其实这句话只说对了一半。因为钙是无法在人体内自己合成的，只能从外界摄取。日常饮食结构直接关系到钙营养的摄取。

    同时，科学地选择一些补钙品长期服用对人们的身体健康十分有益。

编辑：戴鹏