浏阳日报记者丁敏

    今年5月5日为立夏节气。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏后，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，而且立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大，因此人们容易染上疾病，在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何养生呢？市中医医院的专家们告诉你立夏养生的几点注意事项。

初夏谨防心血管病偷袭
受访专家：扶桂升

    天气还没真正热起来，市民王阿姨就向记者反映，前几天，天气突然变热，她就开始头晕胸闷，心发慌，饭吃不下，觉睡不好，到医院一检查，原来是心血管病复发了。为此，记者特意采访了市中医医院心血管内科主任扶桂升，请他为像王阿姨这样的患者支支招。扶桂升告诉记者，“时下正值初夏，天气渐渐转热，人在出汗后，如果没有足够水分的摄入，会导致一些身体问题。有过心脏病史的病人特别需要注意，如果感觉心脏区域出现紧缩样剧烈疼痛，或者胸部感到憋、闷、堵、胀，或有烦躁不安、面色苍白就应该考虑有心血管病发作的可能。”

    那么对于心血管病人，该从哪些方面进行保养呢？首先要注意饮食。扶桂升提醒，入夏以后，心血管方面不太好的病人一定要注意饮食的新鲜和清淡。多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物，多喝绿茶、蜂蜜水等清热排毒的食物。其次要多运动，每天早晚出门散步是个不错的方法，既可以运动，又可以呼吸新鲜空气，不过早晚气温较低，切记注意保暖。更重要的是应保持生活规律，按时作息，少熬夜。此外，要保持心态平衡，要防止“情绪中暑”，做到“静心”养生。

5月，预防小儿感冒是重点
受访专家：欧阳曜

    五一小长假期间，难得阳光明媚，不少家长带着孩子出门郊游踏青，那几天白天温度高，衣服穿得少，到了晚上就突然降了10℃，来不及穿衣服着了凉，再加上白天玩得累了，一不小心，孩子就可能生病了。据市中医医院儿科主任欧阳曜介绍，这段时间孩子生病，最常见的就是急性呼吸道感染，尤其是上呼吸道感染，就是俗称的感冒。当家长发现孩子有咳嗽、嗓子疼、鼻塞、流涕、发烧等症状时，就要留心了。

    说到对儿童呼吸道感染疾病的防治，欧阳曜认为，要想避免和减少呼吸道感染疾病，最好的办法还是加强锻炼、增强孩子的抵抗力。无论哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励他们出去参加运动，增强体质，但也要注意，在流感高发季节，尽量少去或不去人员流动大、人群密集的场所以防止传染病的发生。另外，饮食上也要多元化，不要让孩子偏食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，少喝饮料。欧阳曜还提醒容易感冒、咳喘的孩子，平时在饮食上应尽量少吃或不吃糖、甜食及各类甜饮料，还可以考虑中医药内服、外治进行调理，增强体质。

针灸让落枕肩颈疼痛顿消
受访专家：刘成

    近日，30岁的周女士早晨起床时突然发现转头时疼痛，像是被一根筋给牵拉着，渐渐地低头、深呼吸、打哈欠、咳嗽时颈部都会疼痛，疼痛还扩散到左肩和背部，抬胳膊时加剧，一天后，症状没有缓解，反而加重。由于担心自己颈椎出现严重问题，周女士不敢再耽搁，于是来到市中医医院康复中心就诊，经诊断，原来周女士是“落枕”了。市中医医院康复治疗中心的医生为周女士进行了针灸治疗，效果立竿见影，当时就觉得颈肩部疼痛明显缓解，第二天，症状基本消失。

    据市中医医院康复中心副主任刘成介绍，随着城市发展节奏的加快，智能手机、计算机、汽车等高科技产品的普及，颈部疾病发病率逐年升高，发病年龄也呈年轻化趋势，落枕不是严重疾病，但是会严重影响日常生活、影响患者工作效率。

    落枕多因睡眠时头颈姿势不当，颈部肌肉受牵拉；枕头过高、过低或过硬；颈部外伤；颈部受风寒侵袭；颈椎病等致病，长时间伏案工作者，办公室人员及电脑操作者是高发人群。

从“小”做起，让你远离后“股”之忧
受访专家：周明亮

    痔疮、肛裂、便血、肛门不适等是肛肠科常见疾病。随着夏季的来临，肛肠疾病患者人数普遍增多，市中医医院肛肠科主任周明亮提醒：生活中只要我们多“拘于小节”，远离后“股”之忧并非难事。

    一、调节饮食：1.戒酒、咖啡等刺激性饮料；2.注意多食蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物；3.增加饮水量，特别是每天清晨醒来后喝一大杯水；4.要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物。

    二、定时排便：得肛门疾病和便秘有很大关系。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。预防便秘要养成每日定时排便的习惯。

    三、常做缩肛运动：缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，可以使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是：深吸一口气同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

    四、缩短如厕时间：许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报、玩手机的习惯，如厕时间长会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮，应该注意每次如厕尽量不要超过5分钟。

    五、有病早治：不少患者由于缺乏对肛肠病正确认识、或羞于启齿，患了痔疾后等到忍无可忍时才到医院接受治疗。这时就可能引发更为严重的并发症。所以一旦患上痔疾，就应及早治疗，以防耽误病症治疗的最佳时机！

夏季如何预防糖尿病足
受访专家：周月红

    糖尿病足是最常见的一种糖尿病并发症，而夏季又是糖尿病足的高发季节。如何才能让“糖友”们安然度夏、远离这一糖尿病并发症呢？市中医医院糖尿病防治中心主任周月红建议，糖尿病患者夏天要多揉腿肚，还可以搓脚，防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

七步防护法

    1.每天检查双足。查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱及足趾变形。

    2.保持足部清洁。每日用温水和柔和的肥皂洗脚，要注意保持足及足趾间的干燥。

    3.正确修剪趾甲。剪趾甲不宜剪得太短太靠近皮肤，以免损伤皮肤引起感染。

    4.鞋的选择。不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋。

    5.袜的选择。袜子要宽松，要选择纯棉袜，每天换洗。

    6.卧具的选择。夏天，糖尿病患者不可铺质地较硬的竹子凉席，以免刮伤或者刺伤足部。

    7.如发现脚部出现水疱、感染等症状，要及时到糖尿病专科就诊，切勿在家自行处理。

老年人健康度夏总攻略
受访专家：邹先智

    夏日已经来临，老年人如何在饮食和生活中注意调节？来听听市中医医院老年病科主任邹先智的建议吧。

食：饮食宜清淡

    夏季老年人胃口和消化功能较差，在饮食上要清淡。可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等。

住：中午要午睡

    夏天，老年人情绪易波动，血压会有所升高，这时候一定要保证充足的睡眠，午睡时间不要少于一小时。

动：“夏练三伏”不适宜

    一般在早晨太阳没有出来时或者傍晚太阳下山后，老年人可以出来适当散散步。夏季高温容易诱发中风和脑溢血，老人不要因为一时血压降低随便停药。

编辑：戴鹏