浏阳日报讯（记者周婷）近日，腾讯QQ大数据发布了《2017中国人运动报告》，从报告中看到，2017年国人日均步数为5678步，相较于2016年的5112步，提升了566步。这份报告还详细地分析了与运动相关的数据亮点，报告显示，中年人正在甩开“油腻标签”，以5882的步数强势崛起。这份报告的出炉引发了浏阳人热议。

 

　　今年48岁的浏阳人周建武就是朋友圈里运动达人，每日的运动步数都在保持在1.5万以上，经常占据朋友圈运动榜的前几名，几乎每天都能收获30多个点赞。

 

　　周建武说，他每天花在路上的时间在1.5个小时到2个小时之间，除了每天坚持走路上下班，还坚持跑步。他告诉记者，之所以能每天坚持下来，主要是由于身边有一大群热爱户外运动的朋友，大家有时候会相约着一起打球骑车跑步，“以前没事就喜欢凑在一起喝酒打牌，一个个都长了啤酒肚，现在好了很多。”

 

　　周建武回忆，转变的主要原因是由于去年有个朋友突发脑溢血，让他突然深刻地感觉到自己已不再年轻，不能再肆意挥霍健康了，于是他开始刻意地培养积极健康的生活方式。如今他和朋友的微信群名已经从“闲来麻将”群修改为了“浏阳踏青”群，每到天气晴好的闲暇时候都会出去转一转。

 

 

 

　　面对朋友圈热传的《2017中国人运动报告》，有人认为自己“高攀”了数据。浏阳女孩袁雨毅（化名）今年读大一，她告诉记者，她是一名“骨灰级宅女”，因此微信步数榜几乎“不忍直视”。在学校时，有课的时候她的固定行程就是寝室、教室、食堂三点一线，步数量都稳定在2000左右，没课时运动量就更低了，“有时连续两三天都没有出过宿舍楼，从早到晚都是躺在床上看视频，每天走得最远的距离是到宿舍楼下拿外卖。”袁雨毅说，因为经常一觉睡到中午，有好几次她打开微信运动榜，她都看到自己以“0”的成绩排行垫底。

 

　　袁雨毅说，如今她已经可以依靠微信步数推测朋友每天做了什么，“微信步数在几百步的基本上是在家躺着玩了一天手机，几千步的一般是日常上班或学习，持续两天及以上步数上万的一般是去旅游了，而偶尔一天步数上万的，应该是去逛街了。”

 

　　但现在，袁雨毅终于下定决心加强运动。“因为寒假回家以后，亲朋好友看到我都说我长胖了。”

 

 

 

　　有研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

 

　　走路固然是有益身心的活动，但过度运动反而不利健康。此前，不少媒体曝出运动爱好者因过度运动而患上骨膜炎的例子。对此，健身专家建议，市民在走路时，可以变换花样，搭配倒退走、踢腿、摆臂等动作，或者按摩肚子上的经络，“尤其是对于心脏不好的中老年人，走路时应该快慢结合，做到有张有弛。”

 

　　不同的走路方式对身体健康的影响是不同的。比如快走的速度最好保持匀速，呼吸平缓，不要用力呼吸，不宜在快走的过程中出现呼吸困难的症状。适当的快走可以增强肺功能、促进人体对钙剂的吸收率，可预防骨骼类疾病。

 

　　即便没有时间外出运动，在家也是可以进行的，不妨尝试原地踏步。原地踏步时要有较强的节奏感，动作幅度不可过大，呼吸需平缓，此走路方式可以在改善膝关节功能的同时，增加腿部力量。