本周六是二十四节气中的小暑。俗话说，“小暑接大暑，热得无处躲。”随着酷热天气的到来，中暑、“空调病”等夏季常见病也进入了高发期。昨日，记者邀请市人民医院和市中医医院的医生，为市民如何科学避暑防晒、安度盛夏支招。

 

　　浏阳日报记者潘思荣

 

 

 

　　“干环卫工作已经快10年了，几乎每年夏天都会中暑，这两天又有点不舒服。”昨日，正在医院打点滴的陈大姐告诉记者，因为连续高温天气，她在工作时不小心中暑了。

 

　　这段时间早上出门去上班时，陈大姐都会随身带着藿香正气水预防中暑。一天，将近中午12点时，陈大姐顶着烈日在路上打扫卫生，突然感到头晕、恶心、浑身乏力。她赶紧停下手中的活，坐到阴凉处，将带在身上的藿香正气水喝了下去，但症状还是没有得到缓解。

 

　　陈大姐赶紧去医院检查，经医生诊断为中暑。治疗了3天时间，陈大姐才缓过劲来。

 

　　“一般起伏以后，中暑的病人就会开始多起来。”市人民医院急诊科医生刘明强介绍，年老体弱者、户外工作者是易中暑人群。

 

　　当在高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、面色潮红或苍白、皮肤湿冷等症状时，可能是中暑了。

 

　　为中暑的病人进行急救时一定要做到：通风、降温、补水。首先要让病人离开中暑环境到阴凉通风处，使其平卧，头部抬高，松解衣扣。其次，可以用风油精擦拭病人额头、鼻孔，或者用酒精、湿毛巾擦拭全身，起到降温效果。有条件的话还可用电风扇吹风散热，但不能直接对着病人吹风，防止造成感冒。如果中暑者神志清醒并无恶心、呕吐的症状，可给他喝下含盐的清凉饮料或茶水、绿豆汤等，起到降温、补充血容量的作用。

 

　　如遇重症中暑患者，应立即拨打急救电话，求助医务人员给予紧急救治。

 

　　刘明强建议，在夏天高温环境下，市民要尽量穿着浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快，黑色或蓝色衣服散热慢；外出时应尽量戴遮阳帽和墨镜，还可备上一些防暑降温的药物，如藿香正气水、清凉油、十滴水等。日常饮食中注意补充足够的蛋白质，多吃新鲜蔬果，可提高人体对高温的耐受能力。

 

 

 

　　闷热高温的天气里，人们往往喜欢呆在空调房享受空调带来的凉爽和舒适。但夏季吹空调不注意的话，容易患上“空调病”。

 

　　长时间在空调环境下学习、工作的人因为空气不流通、冷热交替刺激，易出现鼻塞、头痛头晕、打喷嚏、拉肚子等症状，甚至还有些人出现皮肤发紧发干、易过敏等情况，这些现象就是常说的“空调病”。

 

　　近日，家住城区的刘先生就患上了“空调病”。刚打完篮球的他从烈日下汗流浃背地走进空调房，迎面而来的冷气一下子让他置身清凉世界，浑身冰爽舒坦。刘先生很享受这种感觉，可没过几天，他便出现嗓子干痒、头晕、打喷嚏等不适症状。

 

　　市中医医院肺病科主任王岐黄提醒，预防“空调病”，要从生活细节入手。从高温的室外进入空调房时，应先在冷气不强的地方待一会，等身体适应温度变化，再进入低温区。长期在空调房待着，可利用闲暇时间，转一转头颈、肩膀，伸展手臂或热敷肩颈部，让肌肉放松，避免因肢体过度僵硬、血液循环不良而造成头痛。

 

　　如果在空调房中待久了，觉得头昏脑胀、头痛发作或肩颈僵硬不舒服时，可双手抱头按压风池穴（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋连接处，是颈部肌肉起点）。

 

　　王岐黄还提醒，开空调时一定要注意通风。长时间关窗开空调，容易造成室内空气污染。大多数家庭使用的分体式空调，运作时会循环室内的空气，长时间关窗会导致室内有害气体（如一氧化碳、二氧化碳、氨气、氮气等）的浓度持续增高。

 

　　开空调时，如果持续3个小时不开窗换气，室内空气就会不新鲜。6个小时不换气，室内空气就会受到污染，易引起感冒、咳嗽、上呼吸道感染等呼吸系统疾病。

 

 

 

　　民以食为天。到了炎热的夏季，如何饮食也成为了一个重要的课题。夏季如果吃得健康，可以减少天气和环境带来的疲劳感。

 

　　市人民医院营养师林辉建议，市民夏季应以清淡饮食为主。夏天是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品，注意清心解暑、健脾养胃。

 

　　林辉建议，市民可以多吃些含钾食物，比如茄子、黄瓜、紫菜、土豆等，还可以多吃苹果、葡萄、香蕉、无花果、西瓜等水果。不同的食物有不同的功效，林辉为市民推荐了一个消暑食谱：金银花露。将5克金银花洗净后，在砂锅内加适量水，小火煎煮至药汁浓缩至1/3，加入白砂糖，搅匀即可。金银花露能清热、利湿、解毒，适用于小儿痱子、暑疖等症。

 

　　夏季，喜欢运动的市民最好将运动时间安排在清晨阳光初照或夕阳西下时，宜选择柔和、动作缓慢的运动方式，最理想的夏季运动是游泳。

 

　　刘明强解释说，因为水具有浮力，身体的各个关节如肩关节、膝关节等，在水中可以不受身体重力的影响，处于完全放松的状态。而人在游泳时，各个器官都参与了运动，能量消耗大，血液循环也比较快。

 

　　夏季运动后，虽然很热很渴，但要控制冷食冷饮，冷食冷饮容易损伤脾胃，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。且运动后不能立即用冷水洗头、洗澡，否则会引起寒湿痹症、头痛等多种疾病。