浏阳日报讯（记者潘雅静）俗话说“白露秋风夜，一夜凉一夜”。白露是全年温差最大的节气，经过酷暑的煎熬后，人体的抵抗力也有所下降，此时，市民朋友要注意“养气润燥”，起居上应遵循“白露身勿露”的原则，注意保暖。

 

　　国家卫健委提醒，白露时节由于气候变得干燥，常常会出现秋燥的情况，想缓解秋燥、润肺气，可在屋内放一盆水保持空气湿润，每天早晨用清水润鼻腔。饮食上建议少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷和辛辣酸咸甘肥的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如梨、柚子、白萝卜、菜花等。莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等也是不错的选择，可以固本培元、健脾补肾，清润肺燥。

 

　　秋天“秋高气爽”，也是进行各种健身运动的大好时节，市民朋友可以适当进行散步、慢跑、打球、登山等运动，及时调节心理，保持良好的精神状态。

 

　　秋天病菌繁殖活跃，加之气候比较干燥，易造成病毒、细菌等病原微生物的传播，容易着凉，诱发上呼吸道感染，因此，秋季也是呼吸道疾病的多发季节，老年人、体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，需要注意早晚温差，及时加减衣物，注意防寒保暖，不要贪凉。