长站少睡高压教师健康“伤不起”

2011-09-21 09:01:19 编辑:戴鹏 来源:浏阳网 浏览次数:0 网友评论 0

【开栏语】提到职业病,很多人首先想到的可能是尘肺病、职业性耳聋、铅中毒等常年在污染严重的环境下才会患上的疾病。其实,在很多旁人眼中很轻松的行业从业者也会有自己的苦恼。

最近,在市人民医院康复医学科门诊部的部分问诊资料中,记者发现,同一职业、类似工作环境的从业人群,其身体反应出来的不适大体相同,即形成了“职业病”。这就是如今普遍存在的“亚健康”现象,亦被称为“第三状态”或“中间状态”,即身体出于非病、亦非健康的状态。

为了解“职业病”的产生原因和治疗对策,我们今起开辟“关注职业病,远离亚健康”栏目,为的是给繁忙工作中的您提个醒,让举手投足间的小妙招为你摆脱病症,呵护你的健康。

浏阳网9月21日讯(浏阳日报记者 张永红)

陀螺式生活,种种压力致亚健康

昨日上午,记者进入市一中校园时,一场学生考试正在进行,校园广播中布置着考试事宜。找到尹松后,他的第一句话就是:“只能聊十几分钟,得去班上看看。”

尹松是高一某班班主任,同时担任一个高一班和一个学生课题研究班的化学教学。这位个子高瘦的中学一级教师从教已有12年,在市一中任班主任3年,讲话时总是脸带笑容,却掩饰不了眉眼中因睡眠不足而引发的倦意。

这是一位工作认真、责任心很强的老师,每天早上5时55分准时起床,6时20分赶到学校陪学生出操,然后就是一天的长时间站立上课、伏案备课和批改作业。守着学生晚自习时,他还会找平时留意到的思想有动态的学生谈谈话、给他们鼓鼓劲,然后就是晚上10时30分熄灯后监督孩子们按时就寝。

“每天都要到11点半之后才能睡觉,感觉自己每天就像个陀螺一样不停地转动,有些累,也有些孤独。”尹松说。

除此之外,来自各方的压力也让尹松备感生活的艰辛。“班上有58个学生,每个学生都是一个家庭的希望。”尹松说,只要一考试,他就很紧张,因为测试的不仅仅是学生成绩,同时也考核着教师的教学水平和班主任的管理能力。

亚健康求诊,教师职业人数为首

“这是我的一位朋友,在初中做班主任,一个月前打我电话,心理压力已经影响到她的正常生活了。”指着患者资料中一个叫周利的名字,市人民医院康复医学科科主任李桂珍说。

原来周利的姐姐因胃癌去世,而周利也经常感觉自己有一些反酸、恶心,胃痛,“听说胃癌有家族史,她就被吓着了。于是,她就整天泡在网上查胃癌的症状、体证,越查越符合自己的状况,越符合就越怕,顿时对生活失去了兴趣,一个月时间就瘦了10斤。”李桂珍建议周利做了胃镜检查后,发现周利只是有一点非萎缩性胃炎。

李桂珍向周利普及健康知识:这种胃炎很多人都有,只要加以调养,胃部并无大碍。“我给她做了四次心理治疗,然后让她停止上网,每天坚持锻炼2个小时,现在体重又开始恢复了。”

李桂珍将患者资料进行了粗略统计,仅3个月,就有30多位教师因颈椎病、腰椎病、静脉曲张、咽喉炎和神经衰弱、偏执等“亚健康疾病”前来康复治疗,康复人数位居所有行业之首。(应采访者要求,文中尹松、周利为化名)

■寻医问诊

教师常见“亚健康”症状及对策

李桂珍对教师易出现的亚健康问题进行了归纳,并提出了一些简单易行的预防之策。

症状一讲——慢性咽炎声音沙哑

教师用嗓子非常频繁,容易出现声音沙哑,有的人甚至会短暂失声。如此时被病菌侵入,会诱发多种呼吸道疾病。

对策:讲话时间不宜过长,特别是患感冒,身体疲劳者。尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒;患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗。可温水泡蜂蜜、冰糖蒸梨、蒸百合食用润喉。

症状二写——长期伏案颈肩疼痛

教师需要长时间伏案工作,姿势持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年人特别容易肩颈痛。
对策:提醒教师尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就休息15分钟,或做做颈椎保健操。枕头仰卧位一个拳头高,侧卧2拳高为宜,枕在颈部。

症状三站——下肢静脉曲张

长时间站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。重者下肢可能出现浮肿,乏力,小腿皮肤溃疡等。

对策:减少站立时间,讲课时可慢步走动;加强肢体锻炼,如打太极拳,做体操,散步等;晚睡前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能使你安然入睡;穿医用弹力袜,常倒退行走加强腰背肌煅炼。

症状四吸——慢性咳嗽支气管炎

粉笔灰确实对教师身体有影响。长期大量地吸入,易导致慢性支气管炎等肺部炎症的发生。

对策:如果已患了慢性支气管炎,多吃点新鲜蔬菜、水果,尤其是菌类食物。另外,天气凉的时候,为了避免支气管炎复发,除了加强锻炼,平时还要注意保暖、避免受凉。
 

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