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青春养生派


2019-04-19 09:47:40  来源:浏阳网


 
  坚持运动,管住嘴,三个月后“瘤”消失了
 
  23岁的她,体检出乳腺纤维瘤
 
  龙伏镇的小瑜(化名)今年23岁,之前在单位组织体检时被查出患有乳腺纤维瘤。医生表示,小瑜的发病原因和心理情绪、体内激素分泌、饮食过于油腻、缺乏运动有关,并建议3个月后复诊。随后,小瑜改善饮食习惯,并开启了“运动模式”,每周至少锻炼3次,3个月后复诊时,纤维瘤竟不见了。
 
  “小瑜还比较年轻,没有哺乳史,纤维瘤较小,饮食的改善和加强运动对病变组织恢复正常起到了积极作用。”市妇幼保健院外科主任汤明宇说。
 
  浏阳市融媒体中心记者潘雅静
 
  “现在要是一周不锻炼,就觉得浑身不舒服。”对23岁的小瑜来说,运动不仅改变了她的生活方式,还对她的健康产生了重大影响。
 
  之前,小瑜在体检时被查出左侧胸部长了2个乳腺纤维瘤。通过询问既往病史,医生了解到小瑜并没有基础疾病,家族中也没人有乳腺癌病史,但是小瑜平时工作压力大,而且很喜欢吃火锅、烧烤、油炸这类油腻食物。医生告诉小瑜,她的乳腺纤维瘤发病原因和心理情绪、体内激素分泌、饮食过于油腻、缺乏运动有关,并建议小瑜3个月后再去医院复诊。
 
  “医生说3个月后再去复查,观察肿瘤的发展情况,如果恶化了的话建议通过手术切除。”得知自己身体里长了肿瘤,尽管是良性的,小瑜还是很担心、焦虑。和家人沟通后,小瑜决定听从医生的建议,改善自己饮食习惯,调整心态,并开始积极运动。
 
  饮食上,小瑜痛下决心管住自己的嘴巴,很少吃油炸、烧烤这类油腻食物,用水代替饮料。同时,她还在离家较近的一家健身房办了一张两年制的会员卡,坚持每周至少锻炼三次。“每次去都会锻炼一个小时左右,主要是跑步,有时候也会上动感单车课程,练练简单的器械。”小瑜表示,刚开始运动时曾几次想要放弃,因为平时很少运动,去了几次后就感觉身体非常疲累。
 
  就在小瑜快要坚持不住想放弃时,她遇到了一个和自己住在同一个小区的伙伴,此后,两人经常约着一起去锻炼,互相监督,就这样,小瑜养成了坚持运动的好习惯。
 
  3个月后,小瑜去复诊时,被医生告知纤维瘤已经自愈了。“小瑜的纤维瘤体积比较小,家族中没有乳腺癌病史人群,通过改善饮食、加强运动、调节情绪等措施是能对病愈起到积极作用的。”汤明宇说。
 
  而得知这一消息的小瑜非常开心,“运动真的改变了我,我以后还会继续坚持下去。”
 
  坚持打泰拳,她告别没精神、面色差
 
  今年24岁的邹女士是城区一家泰拳馆的会员,每周至少有4天会坚持去拳馆打拳,这样的运动习惯已经坚持了快一年了。
 
  “去年年初辞职了,工作不顺利,加上之前减肥方式不科学,整个人的精神状态都很不好。”邹女士表示,在决定练泰拳之前,她经历了一段很颓废的时光。
 
  邹女士身高1.55米,体重96斤,从数据上来看,并不属于肥胖人群,但邹女士一直觉得自己有点胖,去年便开始通过节食的方式减肥。“戒了奶茶、甜品这些高糖食物,晚饭不吃,实在饿得不行了就喝水,经常饿得发昏。”邹女士表示,节食的效果确实很明显,一个多月后她就瘦到了85斤,但是过度节食的“副作用”也随之而来,食欲不振、没精神、面色发黄“找”上了她,加上辞职后对未来的迷茫感,邹女士每天都感觉昏昏沉沉的。
 
  知道邹女士的情况后,她的朋友邀请她学习泰拳。“刚开始练拳的时候,控制不了力度,经常受伤,手臂、大腿、小腿都是一片青紫,经常一身药油味。”邹女士说,虽然刚开始时经常受伤,但是通过这种运动方式,她的负面情绪得到了宣泄,而且整个人精神好了很多。
 
  “现在,我手上都是肌肉,真的要成‘女汉子’了。”邹女士笑着说道,运动了一段时间后,她感觉自己的身体素质好了许多,连感冒都难得来找她了。配合运动,邹女士饮食生活习惯也逐渐健康起来,家里时常备着枸杞、大枣、桂圆、玫瑰花、菊花等各种干果、干花泡水喝。每天早上,她还会给自己的头、手、脚做简单按摩,促进血液循环。“有朋友说我活得像老年人一样养生。”邹女士说,但是生活方式的改变,让她感觉精力更充沛了。
 
  健康生活
 
  正在壮大的“青春养生派”
 
  提起养生,在人们的刻板印象中,似乎是中老年人的“专利”。但实际上,“青春养生派”正在壮大。
 
  “喜欢吃零食、熬夜、工作压力大,现代年轻人身体亚健康成了一种常态。”汤明宇表示,随着青年人亚健康现象普遍,年轻人也应多了解科学保健知识,少食烟酒、槟榔,注意调整起居、饮食、运动和心态,做好日常保健,改变身体亚健康状态,才能以更好的身体和精神投入工作和生活。
 
  正是如此,越来越多“80后”“90后”也开始关注养生,健身房卡、泡脚药包、防脱产品已经成为了青年群体中的热销产品,不少青年人正通过加强运动、控制饮食等养生方式,改善自身的健康状况。
 

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