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160名浏阳跑友参赛“长马”他成功跑进3小时


2019-10-28 10:13:19  来源:浏阳网
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  浏阳日报讯(记者谢鹏)10月27日上午7:30,2019年长沙国际马拉松在贺龙体育中心起跑(下称“长马”),整场比赛在寒风细雨中进行,但参赛选手的热情却丝毫不减,步履坚定地向前奔跑。
 
  据了解,此次浏阳共有160余人参加“长马”,其中连续4年参加“长马”的张麟成功跑进3小时,以2小时57分,237.29米/分的速度成为了此次浏阳跑友打卡“长马”的最快速度。2016年的“长马”是张麟第一次参加马拉松比赛。“那时候自己工作压力大,想释放自己,就选择了跑步。”张麟说,当时并没有进行专业的锻炼,纯粹是自己摸索。
 
  在张麟开始跑步不久后,便获悉了2016年长沙国际马拉松即将开赛的消息。“我第一时间就报名参赛了,因为想挑战一下自己,觉得自己是可以的。”
 
  而在第一次挑战“长马”,拿下3小时44分的成绩后,张麟身体疼了半个月。“就感觉身上哪都疼,全身都动不了,那次比赛后我还受伤了。”对于自己第一次参加“长马”的回忆,张麟觉得最值得自豪的就是自己坚持跑完了全程。
 
  “没有科学训练,没有赛后拉伸,依靠自己感觉来,结果吃苦了。”此后,张麟加入了浏阳市跑步协会,开始了专业训练,并坚持每年打卡“长马”,每次的成绩都比上一次有明显提高。2017年“长马”3小时20分、2018年“长马”3小时14分,2019年“长马”2小时57分……张麟成功地将自己“长马”的成绩推到了3小时以内。
 
  在雨天跑马拉松比平时难度要大很多,“一个是路面比较滑,二个是很影响心情,而且雨天时对我们来说磨损也要大很多。”不过这些困难在奖牌挂上张麟脖子的那一瞬间,都成为了过眼云烟。“我对自己这次的成绩不是很满意,我明年的目标是跑进2小时50分钟。”
 
  特写
 
  李福英:热爱跑步,一年内五次“打卡”马拉松
 
  而在另一边,在此次“长马”女子组全程,45岁的李福英也跑出了3小时33分的好成绩,而这是她第二次参加长沙马拉松,“第一次的成绩是4小时08分,提高了很多很多,我特别开心。”
 
  李福英最初接触跑步是在2014年8月,开始时,她每天只能跑1千米至3千米,而且跑完之后全身难受。不过,在坚持了一个月之后,李福英感觉到自己有了很大的转变,那种难受的感觉也消失了,她也渐渐迷上了跑步这项运动。
 
  “感觉我整个人的精神面貌都变了,身体也好了,最关键的是还瘦了。”李福英说,从坚持跑步到现在,她足足瘦下去15公斤,“相比以前,我更喜欢现在的自己。”
 
  虽然李福英接触跑步时间较长,但她第一次参加马拉松却是在2018年10月。“我就觉得自己不行,只能跑个几公里而已。”然而,看着周围的跑友越来越多,参加马拉松比赛的人也在迅猛增长,李福英也决定挑战一下自己。
 
  “每次看到跑友他们跑完马拉松晒出来的图片,我都觉得特别激动,他们的笑容很灿烂,我就动了跑马拉松的心思。”2018年,李福英第一次参加了马拉松比赛,直接报名了全程马拉松。
 
  在比赛结束后,看到自己的成绩时,李福英觉得自己那一瞬间特别开心,“我开心得都哭了,没想到自己真的能跑“全马”,我成功挑战了自己。”
 
  此后,李福英开始活跃在其他地区的马拉松赛事,此次的“长马”是她第五次参加马拉松了,“每次跑完之后,我都有进步,都有提高,我也越来越有自信了。”
 
  民生提醒
 
  参加马拉松需量力而行
 
  “马拉松是一项极限运动,必须要经过一年以上的跑量和科学的训练才可以参加,否则极易出现类似张麟第一次参加马拉松的情况。”市跑步协会会长张宁提醒市民,如果有兴趣参加马拉松比赛,在比赛之前,一定要有一年时间左右的跑步训练,尤其是赛前几个月,必须要经过30千米至35千米的有氧跑。
 
  “跑之前一定要休息好,不要带病跑,要量力而行,否则极易出现问题。”张宁提醒,而在比赛中,要注意合理分配体力,时刻查看自己的心率,倾听身体的声音,“尤其是很多新手在第一次参加比赛时开始就快速跑,这种行为不可取,很容易出现问题。”
 
  而在比赛结束后,也要注意第一时间对身体进行科学拉伸,及时补充营养。张宁表示,如果完全没有经过训练或者训练不足的市民,在参加马拉松时一定要量力而行,“可以选择‘欢乐跑’或不跑完全程,对自己的身体负责。”
 

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