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有颈痛腰痛问题市民出游时应注意坐姿和温度


2019-11-11 10:30:47  来源:浏阳网
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  浏阳日报讯(记者潘雅静)近日,浏阳的天气格外“体贴”,秋日暖阳给市民创造了出游的条件,然而一些脊柱有问题,如颈痛、腰痛的市民总会担心秋季出游自己身体是否吃得消?其实,长途旅行的市民可以注意从生活的小习惯入手,保护好颈部和腰部。
 
  首先,大部分人在旅行途中是坐姿状态,对于腰痛或者颈痛的人来说,采取坐姿时,腰部或者颈部应该有个坚实的支撑,市民可以找一个合适的靠垫或者颈枕。
 
  其次,坐姿也是个需要注意的问题,姿势再好,习惯不好也会对脊柱造成伤害,如长时间保持某种姿势不动就会伤害脊柱。所以,连续保持坐姿或者其他姿势超过两个小时,都需要起来走走或者变换一下姿势;开车的市民应该找个服务区休息一下,同时还可以采用防御性驾驶技术,尽量避免急刹车。
 
  出行过程中,在狭小的空间里会形成一个小气候。如果有的人贪凉,将车内空调温度开得很低,就可能使得脊柱处于低温状态,肌肉容易收缩紧张,血液循环和代谢也会受到影响,会加重脊柱的不适;而温度过高,则会使得出汗增多,如果不能及时补充水分和盐分,会对脊柱相关组织的代谢产生影响,一旦电解质出现异常,也会影响到肌肉的收缩功能和神经的传导功能,容易使脊柱出现损伤,因此乘车保持车内适宜的温度很重要。
 
  此外,腰痛或颈痛的市民在长途旅行时,最好通过腰托或者颈托对脊柱进行适当的保护。为避免颠簸对腰椎病患者造成损害,该类患者应尽量选择靠前的座位;同时要注意,无论是坐在前排还是后排,市民都必须系好安全带;不论是颈痛还是腰痛的市民,都应该避免提拿过重的行李,以防对脊柱造成伤害。
 

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