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突破减重平台期 克缇助你“美力”蜕变
2017-10-13 09:49:00   来源:网络综合   


 
  感觉自己再怎么努力也不瘦了,克缇优纤满分也没有刚开始那么管用了?
  不必慌张!你只是进入了减重平台期。
 
  每当我们通过控制饮食减少摄取热量一段时间后,身体会产生适应现象,将所摄取的食物热量充分的吸收并作最有效的利用,此时人体基础代谢率降低,能量消耗减少,于是人体的热量消耗又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。
 
  一般来说,进入平台期就意味着减重者已经取得一定的成绩,身体进入到一个自我适应的阶段!正常减重平台期可能维持2周到1个月的时间。过了这段时间,体重会再次下降,但下降一定程度后,又会进入下一个平台期。所以说健康合理的减重一定是一个停停走走的过程。
 
  期间,减重者往往会因为体重无变化而开始焦躁、怀疑、甚至否定过去,这并不理智!
  那么如何平稳度过减重平台期,遇见下一站的自己呢?
  ——饮食调整
  l 增加水分摄入:
  建议减重者每天摄入超过2500cc的白开水,同时可以适当补充柠檬水,用以维持体内的碱性环境,加强身体代谢率,但不建议喝含碳酸、糖类的饮料。
 
  l 补充优质蛋白:
  实验证明,优质蛋白可使新陈代谢速度提高35%,明显增强人体免疫力,并在减重期间可保护内脏器官,维持骨骼、肌肉的健康。
 
  l 补充膳食纤维:
  膳食纤维在保持消化系统健康上面扮演者重要的角色,它本身不会被身体吸收,还能清洁消化壁和增强消化功能,加速人体废物的排泄。同时让你有饱足感,不必忍受饥饿之苦。
 
  克缇优纤满分相伴前行


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  黄金比例:每份提供9.7克的优质蛋白质,给您完美的营养补给
  低卡低脂:每份仅有128大卡及1.7克脂肪,轻松享S无负担
  高纤饱足:每份提供8.4克膳食纤维,促进肠道蠕动,增强人体代谢
 
  健康提醒:建议同时搭配克缇优酵365饮液,构筑健康肠道环境,改善肌体活力。




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  ——运动调整
  l 维持运动和热量消耗:
  在平台期时,需要保证运动总量与前期一致。例如:之前每天能消耗1300大卡的热量,那么在平台期消耗总量就不能低于这个数值。建议改变运动型态或内容,例如:原本有氧运动是1h,而在平台期就可以换成相同消耗的核心肌群循环训练等。切勿自暴自弃,因噎废食。
 
  克缇健身操已同步上市,助您突破平台,享S纤体!
 
  克缇联手亚历山大知名健身教练,为大家诚意奉上专业核心及全身重点肌肉群训练方法,通过对核心肌群的强化锻炼,加强身体肌耐力,减少脂肪囤积。祝您在纤体的道路上不走弯路,真正享受健康,享S纤体!
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