浏阳日报讯（记者潘雅静）秋干气燥，在干燥气候的影响下，若不注意补水保湿，“秋季干燥症”就会上门来“拜访”，口干舌燥、皮肤紧绷。此时进行补水十分有必要，不过饮水这件小事也是有讲究的。

 

　　首先，不能等到感觉口渴时才喝，因为当我们出现口渴的感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，这时才想到已经晚了；其次，口渴的感觉强烈时，注意不要过量饮水，会使胃难以适应；用餐前最好不要喝太多水，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期这样会对消化功能产生不良影响；此外，早晨起床时可以先喝一杯白开水，补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

 

　　而老年人由于对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，血液的黏稠度高，容易影响心血管系统，需重点补水；儿童因为运动量大，对水的需求多，孩子贪玩的心态也容易导致他们忘记喝水，往往等到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利，家长要注意提醒孩子少量多次饮水；婴儿的新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。

 

　　一般情况下，建议轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），约7杯至8杯，少量多次，每次200毫升左右。