浏阳日报讯（记者潘雅静）近日，浏阳的天气格外“体贴”，秋日暖阳给市民创造了出游的条件，然而一些脊柱有问题，如颈痛、腰痛的市民总会担心秋季出游自己身体是否吃得消？其实，长途旅行的市民可以注意从生活的小习惯入手，保护好颈部和腰部。

 

　　首先，大部分人在旅行途中是坐姿状态，对于腰痛或者颈痛的人来说，采取坐姿时，腰部或者颈部应该有个坚实的支撑，市民可以找一个合适的靠垫或者颈枕。

 

　　其次，坐姿也是个需要注意的问题，姿势再好，习惯不好也会对脊柱造成伤害，如长时间保持某种姿势不动就会伤害脊柱。所以，连续保持坐姿或者其他姿势超过两个小时，都需要起来走走或者变换一下姿势；开车的市民应该找个服务区休息一下，同时还可以采用防御性驾驶技术，尽量避免急刹车。

 

　　出行过程中，在狭小的空间里会形成一个小气候。如果有的人贪凉，将车内空调温度开得很低，就可能使得脊柱处于低温状态，肌肉容易收缩紧张，血液循环和代谢也会受到影响，会加重脊柱的不适；而温度过高，则会使得出汗增多，如果不能及时补充水分和盐分，会对脊柱相关组织的代谢产生影响，一旦电解质出现异常，也会影响到肌肉的收缩功能和神经的传导功能，容易使脊柱出现损伤，因此乘车保持车内适宜的温度很重要。

 

　　此外，腰痛或颈痛的市民在长途旅行时，最好通过腰托或者颈托对脊柱进行适当的保护。为避免颠簸对腰椎病患者造成损害，该类患者应尽量选择靠前的座位；同时要注意，无论是坐在前排还是后排，市民都必须系好安全带；不论是颈痛还是腰痛的市民，都应该避免提拿过重的行李，以防对脊柱造成伤害。