近段时间，阴雨加冷空气在浏阳徘徊，直到昨日，久违的阳光才出现。不过，市气象局工作人员提醒，本周浏阳会出现雾天和霜冻，气温有起伏，最低温将低至2℃，温差最大达到13℃。市民朋友要注意防范呼吸道疾病，雾天出行需注意安全。

 

　　浏阳市融媒体中心记者潘雅静实习生欧阳立干

 

 

　　气象学的入冬标准是连续5天平均气温稳定低于10℃，这连续5天中的第1天为入冬之日。根据这一标准，市气象局工作人员介绍，今年11月25日，浏阳正式入冬了。

 

　　冬季的到来意味着秋季的结束。浏阳10月12日迎来秋天，到11月25日告别，只有44天。而去年浏阳入秋的时间为9月30日，12月26日入冬，整个秋季有87天。相比较之下，今年秋季的天数差不多比去年少了一半。

 

　　对于今年秋天“姗姗来迟”的原因，市气象局工作人员解释说，此前，副热带高压稳定、北方冷空气势力弱以及台风位置偏东，热空气活跃，所以今年秋天来得迟。

 

　　此外，去年和今年秋季的降水量和日照时间也有很大差距。今年秋季44天，浏阳降水量仅56.3mm，日照时间却高达225.4小时。而去年秋季87天，浏阳降水量多达301mm，日照只有240.3小时。

 

 

　　今年天气整体偏热，这次阳光再次登场是否意味着本周天气都是天晴良好呢？市气象局工作人员提醒：本周降水偏少，气温“跌宕起伏”。

 

　　预计2日晚上至4日，受槽后偏北气流控制，天气晴好；到了4日晚至5日晚，受高空短波槽影响，天气阴沉，有弱降水；6日白天至9日，环流平直多波动，云系变化为主，气温有所回升，昼夜温差较大。

 

　　昨日凌晨4时21分，市气象局发布大雾橙色预警：浏阳市出现能见度不足200米的雾并将持续，能见度低，请注意防范。为此，昨日早晨浏阳境内15个高速互通口实行了交通管制。

 

　　不过这次大雾会打“游击战”，本周清晨山区、河谷等低洼地段都容易出现大雾，浏阳交警提醒市民外出的时候别忘了雾天行车的注意事项。

 

　　首先，在大雾这样的恶劣天气中，驾驶员要及时打开机动车上的雾灯，以便让其他驾驶员看到自己的车辆；一般不要猛踩或者快松油门，更不能紧急制动和急打方向盘。大雾天气能见度较低，驾驶员要放慢车速，随时根据雾的大小和能见度来调整车速，保证出现紧急情况有时间进行处理；如有事将车停在路边上，驾驶员最好远离车辆，打开双闪灯。

 

　　此外，市民朋友也别忘了关注气温的变化，本周昼夜温差大，需注意防寒保暖，谨防感冒等呼吸道疾病；天气晴好时，需注意严控火源火种，杜绝野外用火；市气象局工作人员提醒，5日晚-6日雨天路滑，出行时请注意交通安全，记得带上雨具；本周后期有霜冻，需防范霜冻对农业生产的不利影响。

 

 

　　3日(周二)晴天间多云，2～14C;

 

　　4日(周三)多云间晴天，2～15℃;

 

　　5日(周四)多云到阴天，4～10℃；

 

　　6日(周五)小雨转多云，5～13℃；

 

　　7日(周六)多云间晴天，4～14℃

 

　　8日(周日)晴天间多云，清晨有霜冻，2～14℃；

 

　　9日(周一)多云，清晨有霜冻，2～15。

 

 

 

　　最近，浏阳的气温一路走低，为了进补保暖、增强抵抗力，许多市民开始尝试鸡汤、枸杞红枣茶……冬日饮食究竟有什么原则？如何正确进补，养好我们的胃？

 

　　很多人认为进补就要多喝汤多吃肉，可事实真的如此吗？从营养学的角度来看，汤汁的营养价值并不高，还含有大量的脂肪，喝多了反而会引起肥胖，增加“三高”风险，带来健康问题。如今，“以肉贴膘”的进补方式已不适合大多数人了。

 

　　冬季的天气比较干燥，人们容易处于缺水的状态，所以要注意及时喝水，适当多补充一些含水量比较高的蔬菜和水果。

 

　　冬季抗寒，一些人会选择高热量的食物。但如果人体本身肌肉不发达，再多高热量食物也无法增加机体的产热。市民可以适当增加高蛋白质食物的摄入，如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等；此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强，不过要注意食不过量。

 

　　从寒冷的室外进入室内后，一些人喜欢来杯姜汤暖胃驱寒。但这种养胃方法并不一定适合所有人，每个人的胃肠状况都不一样，应该针对个人胃肠道的实际情况，选择适合的食物及做法。比如胃酸过多的人群应该禁食浓肉汤、酸性食物及大量蛋白质，而胃酸分泌较少时则可以给予浓肉汤、鸡汤或者适量糖醋食物。

 

　　总之，冬季饮食要应该根据个人体质调整，不应该胡乱进补，只要做到基本的均衡饮食就可以了。过了12月份，元旦、春节等各类节日接踵而至，饮食难免超标，市民朋友要注意适当增加粗杂粮和新鲜蔬果的摄入，因为均衡膳食、规律生活、适当锻炼才是冬季养生的最佳方式。（记者潘雅静整理）