浏阳日报讯（记者潘雅静）昨日是“冬至”节气。冬至以后，就进入了养生的重要时期。冬季应如何科学养生？市中医医院国医馆专家苏建斌表示，“气始于冬至”，从这开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

 

　　对一般市民朋友而言，首先要注意防寒保暖，及时增添衣服；其次，合理调节饮食起居，早睡晚起，不酗酒、不吸烟，不过度劳累；最后要保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；此外，可以进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

 

　　“冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。”苏建斌建议，在冬至前后4天，加上冬至这一天共9天中，市民可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生；此外，可以适量进补，冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血的功效，是适宜进补的食材。

 

　　此外，苏建斌提醒，在寒冬季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防病情发作。