疫情防控期间如何打好心理“防疫战”？心理专家制定心理防疫干预手册

易大华通过线上授课，为学生进行心理疏导。 受访者供图

“我很担心我女儿，她近来有点反常，变得不爱说话，我跟她说话，她也半天没有反应；而且她会不自觉用手捶墙，晚上很晚也不睡觉。”日前，王女士带着自己读初三的女儿小甜（化名）找到了国家二级心理咨询师、畅心心理公益服务中心主任易大华进行心理咨询。

易大华表示，当前各中小学纷纷组织开展线上教学，而部分面临升学的初三、高三学生面对新的授课方式难以适应，同时，因压力过大等多种原因，容易出现焦虑、失眠等不良心理状况，她根据高三初三学生、中小学生和幼儿等三个不同年龄段孩子的实际情况，制定了心理防疫干预手册，帮助学生解决心理问题。

浏阳市融媒体中心记者潘思荣

“狗追着鸡跑”致学生出现心理问题

初次见到小甜时，易大华尝试着和她沟通，询问她的学习情况怎么样，在家学习的过程有没有遇到什么有趣的事情，而小甜面对这些问题，只是摇摇头，什么话都没说。

随后易大华了解到，日前小甜在家上网课时，因家里养的狗追着鸡跑发出了噪音，影响了小甜的正常学习，随后小甜便出现了上述的情况。“可能是因为女儿很想考一所好的高中，给自己太大压力了。”小甜的母亲王女士说。

找到诱因之后，易大华开始为小甜进行心理疏导。“你的这种焦虑，其实大家也有，学会自我调节很重要，外部环境并不是影响学习的主要因素，你不要去在意它，如果你很在意可能就会放大你自己的焦虑……”

“大口吸气、大口呼气，脑袋里回忆过去自己经历的一件最愉快的事情。”开导完小甜后，易大华又尝试教小甜用腹式呼吸法来放松心情，慢慢地试着打开小甜的内心，倾听她最真实的想法。

现场，易大华还引导王女士加强与小甜的沟通交流，组织她们母女俩一起学习《疫情之下，家长高效陪伴与学生自主学习能力培养》的心理课程。两节课后，小甜的状态有了明显的改善，进门会和人打招呼；经过三个星期的心理辅导后，小甜的焦虑心理得到了改善，学习效率也提高了。

学生可制定具体学习计划提升效率

除了小甜之外，易大华介绍，疫情防控期间，她收到了不少家长的求助，最多的时候一天曾接到了6名家长的求助，其中大部分是初三或高三学生的家长。

通过初步了解，都是因为学生在家学习效率低，自身压力大，最终出现了过度焦虑、失眠等情况。“初三和高三的学生一方面面临升学压力，另一方面由于缺少校园环境，没有参照和比较，难以确定自己的学习效率，从而产生不确定感，很容易出现心理问题。”易大华介绍，面对这种情况，家长和孩子都要学会调节。

易大华建议初三和高三学生通过以下几种方式来调节心理：要走进危机区，主动给自己制定学习计划，每天对自己的学习进行总结和思考，找准追赶的目标，不断超越自己。除了高效学习，减压也很重要，要做好压力管理。同时，要加强自我支持，多和家人朋友交流。

此外，家长的支持和引导也至关重要。“家长千万不能唯学习论，全天盯着孩子学习，也应允许孩子有放松时间，避免过度学习。”易大华介绍，她曾遇到过一个学生，因为他的家长整天提醒他要抓紧时间学习，千万不能落后，这种压力让这个学生出现易怒、砸东西等情况。

互动支招

家长与孩子应尊重彼此，调整各自行为

“易老师，您能帮忙为我孩子做咨询不？或者告诉我该怎么做也行……”日前，市民陈先生打电话向易大华求助。原来，在疫情防控期间，他的儿子程程经常在家发脾气、不想吃饭、不想上课，白天玩游戏，晚上熬夜写作业。

“程程处于青春期，性格内向，不爱交流，易出现逆反心理，有时候不理人，甚至把自己关在家里，让家长担忧。”易大华介绍，但是家长又总是与孩子争吵，“战火”不停。

“每当亲子关系发生冲突时，家长内心也会产生恐惧和焦虑，如果没有及时觉察，消极情绪便会蔓延。”易大华解释，青春期的孩子难免会粗暴无礼，会渴望独立、挣脱家长的束缚。

易大华建议家长和孩子彼此理解，各退一步。首先家长要暂时放下眼里只有孩子学习与坏习惯的意识或说法；其次，应该与孩子找到同频共振点；最后要充分尊重孩子，让孩子进行自我规划，规划越具体越好，落实到每一天，可采用表格式打卡。

互动区

谭一笑（高三学生）：上网课其实只要认真听，是能够跟上老师的思路的，因为要参加高考了，我原本还担心会耽误许多课程，但是一天天积累下来，自己还是收获了许多。我除了参照班级安排的时间表来学习，还会额外挤出休息时间来查漏补缺。

邓华玲（五年级学生家长）：孩子在家学习，说不担心是假的，我看着他天天在家学习，但不知道他是否有效果，现在最想的是早点开学，孩子在学校学习肯定比在家里更有效果。

钟景（田家炳实验中学教师）：可能很多家长会更加关注学习效果和学习成绩，但其实在关注这些的同时，我们更应该让学生学会面对疫情这堂“人生大课”，引导学生关注疫情中的社会问题，帮助学生培养社会责任感。

来源：浏阳日报

编辑：戴鹏