个子不算高，看上去很清秀，说起话来文质彬彬，7月6日，这是记者见到长郡·浏阳实验学校高三学生张文明的第一印象。如果没人介绍，很难想象这个18岁的少年是一名国家一级运动员。

张文明是中和镇中和村人，从小热爱跑步的他，不仅是多个全国比赛和国际比赛的冠军，更凭借着优异的100m和200m短跑成绩，提前“跑”进了北京大学。面对这一喜讯，兴奋的同时，他也保持冷静：“厉害的人很多，我不能骄傲自满。”

文/图浏阳市融媒体中心记者罗娜刘珂

坚持

12.67秒→11秒，跑进高中体育队

“以前上学时他就跑得很快。”说起张文明的“运动生涯”，他的儿时玩伴笑着说道。小学期间，小男孩们最爱玩“追人”游戏，10余个男生分成两组，互相追赶，张文明总是最后被追到的一个。“那时候就隐约觉得自己跑步跑得还挺快。”张文明笑着说。每次看到大家追不到他，还会觉得有点小自豪。

进入初中后，出于升学的考虑，张文明和家人商量后报名成为学校体育特长生。“那时候没有想太多，只希望通过跑步加分，能‘跑’进一所好点的高中。”张文明说。初中阶段，他的跑步成绩并不突出，最好的成绩是在2016年浏阳市中学生田径运动会中取得100m赛跑男子乙组第五名——耗时12.67秒。

改变发生在2016年冬天，那时张文明正在读初二。长郡·浏阳实验学校体育老师潘毅洪来到耀邦中学选拔“苗子”。“他系着花围巾、穿着小脚牛仔裤和皮质板鞋，一下就吸引了我的注意。”潘毅洪回忆道。在他的既往认知中，张文明这样的跑步成绩“难以入眼”。但看他穿着小脚牛仔裤，潘毅洪觉得这个学生的腿型很好，便让他撩起裤子，仔细查看脚腱等部位。“如果你愿意，寒假可以来长郡·浏阳实验学校试训。”综合查看下来，潘毅洪认为虽然张文明的个子不高，但身体条件很不错，便发出了试训邀请。

到了寒假，张文明和同学一起到学校试训，一起来的还有浏阳其他中学的学生。试训初期，每周都有学生被淘汰，后来，他的同校同学也离开了。从未有过的高强度训练、同学离开后的孤单、与外校高手一起训练的压力交织——张文明动摇了，甚至卷起铺盖叫家人接他回家。

“训练中，我发现这个孩子有两三步跑得特别快，我觉得他有潜力。”出于惜才之心，潘毅洪耐心和张文明及其父母沟通，最终达成一致——试训完这个寒假，根据成绩决定下一步计划。

试训持续了25天，次年3月开学，张文明的100m成绩从12.67秒进步到了11.3秒，4月中下旬的校内公开测试中他的100m成绩达到了11秒。“越短的时间提升越大，说明这个孩子的潜力越大，我要好好培养他。”潘毅洪说。初中毕业后，张文明进入了长郡·浏阳实验学校，跟随潘毅洪训练。

刻苦

11秒→10.61秒，跑成国际冠军

2017年10月，长沙市第九届全运会开幕。这是张文明第一次参加大规模比赛，然而，那次比赛却给了他狠狠一击，比赛甚至没有发挥出正常水平。回来后，张文明沉下心来，和教练一起总结问题，有针对性地进行训练。

每周一、三、五训练两个半小时，周末训练6个小时，从姿势技巧到力量再到加速度，无论有多累多苦，张文明再也没说过放弃。训练项目中，最残酷的是300m速耐训练——他时常全身酸胀、呼吸不顺，甚至想吐。尤其是辛苦训练，成绩却没有提升时，他几次在训练时忍不住流泪。但懂事的他从未向父母说起过这些，“他们辛苦工作供我读书已经很不容易了，我不能再抱怨。”

张文明喜欢读《快过闪电：博尔特自传》，他也喜欢看世界100米跑步明星的故事，从他们身上，他明白了无论做什么都是从苦走到甜，没有一帆风顺的事情。训练辛苦或是受挫时，他就暗暗鼓励自己：“优秀的人都还那么努力，我怎么能不努力坚持。”

除了耐力，跑步还需要爆发力，经过一年的训练，张文明终于在2018年“爆发”了。2018年全国田径省市区邀请赛（湖南站）中，他获得男子100m第二名，并以10.76秒的成绩成为国家一级运动员（国家一级运动员：在省级及以上100米比赛中成绩达到10.93秒）。这次比赛让张文明信心倍增，但他没有骄傲，回学校后继续跟随教练潜心学习，集中精力解决力量弱、起跑反应慢等问题。

努力的人不会被辜负。2019年，张文明获得第27届中日韩青年运动会男子100m冠军，湖南省青少年田径锦标赛男子100m、200m双冠军……在这一年参加的约10场比赛中，他逢赛必胜，每次都捧回了第一名的好成绩。尤其是在第27届中日韩青年运动会赛场上，他遇到了全国青运会冠军、国家田径队青年选手，连潘毅洪都认为他不会赢。没想到，在跨过终点的最后一步，张文明以10.61秒的成绩夺得冠军，比第二名快0.03秒。“0.03秒，就是一个肩膀的距离。这次比赛，我在他身上感受到了坚持。即便面对难以打败的对手，他都能一如既往地拼搏、冲刺。”潘毅洪说。

“我喜欢跑步，也享受比赛，每次取得冠军时，总感觉小时候那种别人追不到我的小自豪又回来了。”张文明说。

今年1月，张文明参加了北京大学高水平运动队招生测试，以10.76秒、21.58秒的成绩分别获得100m、200m比赛第一名，并于6月通过了湖南体育单招文化统考，成为了北京大学准新生。

6年拼搏，张文明从12.67秒跑到11秒，再跑到10.76秒，“跑”进了北京大学。面对喜讯，张文明很开心，但也很淡定：“这不是我一个人的成绩，正因为有很多人帮助我，才有现在的成绩。厉害的人很多，我没有理由骄傲自满。”

因为担心不训练成绩会退步，如今张文明还时常会回到学校跟教练一起训练。“这不是终点，我希望能尽快迎来下一次突破，我的目标是达到运动健将标准。（运动健将：在省级及以上100m比赛中成绩达到10.5秒）”

教练说

量身定制训练计划，帮助“浏阳飞人”提升成绩

“他是我目前带出来的成绩最好的学生。”面对张文明的成功，潘毅洪直言。成绩出来后，许多人好奇，他是怎么培养出一个国际冠军的。

“量身定制很重要。”潘毅洪表示，每个人都有自己的特点，他们的身高、体重、习惯各不相同，不能用同一套方法训练所有人。“比如张文明，他是跑100m和200m，我认为盲目加大训练量的方法是错误的，所以安排他一周练5次，让身体得到充分的休息才能保证训练效果。”不仅如此，跑步动作他也不要求学生整齐划一，“适合自己的才是‘标准动作’。”

平时，潘毅洪会尽量不占用学生的学习时间进行训练。“我们校长一直强调，要培养‘完整的人’，我不能让我的学生被别人说‘头脑简单、四肢发达’。”他安排学生在傍晚的空余时间训练，也不占用早上的早读时间。在他看来，学习是一辈子的事情，学好文化有助于理解体育训练的技巧，能帮助学生提升体育成绩。

“我非常感谢潘教练，如果不是他，也许我现在只是一名普通学生，北京大学是我连想都不会去想的梦。”张文明说。

来源：浏阳日报

编辑：戴鹏