立夏后气温渐升，养生要注意"三少"

初夏时节的浏阳河畔，朵朵鲜花盛放。5月9日下午，不少市民在骑行、散步。记者彭红霞

浏阳日报讯（记者李小雷）“游人不管春将老，来往亭前踏落花。”立夏节气刚过，人们还来不及抓住春天的尾巴，新一轮明显降水过程就已来袭。

据市气象台预报，从本周开始，我市将迎来持续的阴雨天气。特别是5月9日晚开始，将有一次大范围强降雨，目前湖南省气象局已启动暴雨四级应急响应。

据悉，受暖湿气流加强影响，本周雨水将时常和我们见面。5月10日至11日雨势明显，可能会出现暴雨天气，12日天气转阴，气温有所下降。

由于本周降雨会成为主旋律，家里的烘干机可能又要派上用场。市气象台工作人员提醒，由于近期昼夜温差较大，午后气温较高，早晚体感偏凉，市民若要早出晚归，记得多带一件外套，也要注意防范降雨造成的不利影响。

具体预报如下，5月10日，大到暴雨，气温18—23℃；5月11日，中雨，气温19—23℃；5月12日，阴天有小雨，气温19—25℃。

知多点

立夏后，少喝奶茶、少吃冷饮、少熬夜

5月5日，迎来了二十四节气中的第7个节气——立夏。立夏是夏季的第一个节气，是标志着万物进入生长旺季的重要节气，气温也将持续攀升。

立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生，说的就是初夏时节的风貌，田间蝼蝈鸣叫，地下蚯蚓翻土，地上王瓜藤蔓迅速生长。立夏后的天气，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

这样的天气应该如何养生呢？“南方地区河网密布、湿气较重，在立夏养生上，中医认为要除湿。”市中医医院名老中医孔繁佳表示，立夏后，阴雨天气反复，天气回潮，风湿类疼痛疾病易发，在日常饮食上要忌甜，忌糯米类食物，特别是年轻人热衷的奶茶，建议少喝，“应多吃些冬瓜、丝瓜、薏米等清热除湿等食物。”

随着夏季来临，很多人会感到乏累，提不起劲。针对这种情况，孔繁佳建议大家要注意休息，特别是晚上要注意早睡，千万不要熬夜，“晚上11点到1点是子时，在中医上来讲，此时是睡眠质量最好的时段，建议大家11点前入睡。有条件的市民可以选择午睡一会儿，有助于补充精力。”

夏季要吃冷饮，这是不少人的共识，但由于此时阳气散在体表外，肠胃内部其实非常寒凉，这个时节也是肠道疾病易发的季节。

“立夏以后饮食原则是‘春夏养阳’，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。”孔繁佳说，越是天气热，越要少吃冷饮，喝水也最好选择喝茶或开水，少喝冰水。此外，谚语中的“冬吃萝卜夏吃姜”说的也是这一道理，大家在做菜时可以多放些姜片、姜丝，有助人体阳气生发，可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。